Gezonde school
De Sint Bernardusschool wil graag een gezonde school zijn. Wij willen onze leerlingen leren hoe je gezond kunt eten en leven. Dit kunt u merken aan activiteiten, zoals het schoolbrede project 'Bernardus in beweging' en de verantwoorde tussendoortjes die wij uitdelen op sportdagen en sporttoernooien. Een gezonde levensstijl uitdragen, kunnen wij niet alleen, daar hebben wij de hulp van ouders bij nodig. Wij willen graag een paar tips met u delen.
Tussendoortjes
Houd tussendoortjes bescheiden, zodat je kind genoeg eetlust overhoudt voor de maaltijden. Voor de ochtendpauze op school is fruit heel geschikt. Vers fruit zit boordevol vezels en vitamine C. Maak het fruit goed schoon en doe het in een goed afsluitbaar bakje. Denk bij koeken die met meerderen in een pakje zitten ook eraan om er maar één stuk aan je kind mee te geven, bv. in een trommeltje of boterhamzakje. Heeft je kind behoefte aan meer, dan kan het er een boterham bij eten. Kijk ook op de site van het
voedingscentrum.
Traktaties
Bij een feest hoort natuurlijk trakteren! Een traktatie moet lekker zijn, maar hoeft niet ongezond te zijn. Er is een mooie website met daarop een heleboel voorbeelden van gezonde en leuke traktaties. Kijkt u eens op
www.gezondtrakteren.nl Wilt u toch liever snoep trakteren, denk dan ook aan de grootte van de porties: groter is niet beter.
Deze foto's zijn gemaakt van traktaties op onze school!
Overblijf
• Kies eens een andere broodsoort. Er is keuze genoeg: tiengranenbrood, volkorenbrood, speltbrood, roggebrood, sojabrood, notenbrood… Je kunt de boterham ook in verschillende vormen snijden, bijvoorbeeld de ene dag 2 driehoekjes, de volgende dag 2 rechthoeken. Of snij een boterham eens in reepjes…
• Kies samen met je kind een mooie brooddoos, laat je kind er stickers op plakken of schrijf er de naam van je kind in sierlijke letters op.
• Geef je kinderen groenten mee, zoals enkele schijfjes komkommer of tomaat tussen de boterham. Je kunt ook een flinke portie rauwkost in een goed afgesloten potje of enkele groenten op een spiesje meegeven. Of gebruik uitsteekvormpjes.
• Stop een dessert in de brooddoos. Een stuk fruit, stukjes fruit op een spiesje of zelfgemaakte fruitsalade in een goed afgesloten potje. Ook melkproducten in een kleine verpakking, zoals een sojadrankje of een potje magere yoghurt zijn ideaal om mee te nemen naar de school.
• Stop een leuk en kleurrijk servet in de brooddoos
• Stop er op bijzondere dagen een boodschap bij. Een kort mopje, verjaardagswensen of ‘smakelijk eten met de groetjes van mama en papa’.
• Betrek je kind bij het samenstellen van de inhoud van de brooddoos. Laat het bijvoorbeeld kiezen tussen ham of kaas, een appel of een kiwi.
• Een bruine tosti is ook erg lekker. Er kan ook ander beleg op een tosti dan ham+kaas.